Zresetuj svůj život se Žurnálem

Do začátku nového roku chybí už jen několik desítek dní. Je to skvělý čas na dokončení všech úkolů, které bys nechtěl/a táhnout do dalších měsíců, a na přípravu na nový začátek. Využij tento týden k dokončení důležitých úkolů, abys byl připraven odpočívat o svátcích.
Proč nezačít s cestou za lepším já už letos?

Pero a papír

Na reset tvého života ti postačí jen pero a papír. Používání pera a papíru přináší mnoho výhod: zvyšuje soustředění, zlepšuje paměť a podporuje kreativitu.
Na rozdíl od digitálních nástrojů psaní rukou zpomaluje tvůj myšlenkový proces, což usnadňuje jejich přehlednost a organizaci.

Jak se nad životem zamyslet a upravit si jej?

Vyzkoušej toto cvičení. Vezmi si papír a napiš si každý detail svého ideálního dne. Zahrň ranní rutinu, pracovní aktivity, volný čas, interakce, jídla a večerní rutinu. Buď co nejkonkrétnější v tom, co bys dělal, jak by ses cítil a kým bys byl.
Tato metoda funguje, protože ti pomůže ujasnit tvé hodnoty a priority pomocí vizualizace. Také můžeš odhalit, co tě skutečně dělá šťastným a naplněným.

3 cíle

Toto cvičení je inspirováno Warenem Buffetem a jeho principem soustředění se na malý počet nejdůležitějších priorit a cílů.

Začni tím, že si vypíšeš všechny cíle nebo priority, které jsou v souladu s tvou dlouhodobou vizí a hodnotami. Následně si je seřaď podle důležitosti. Zaměř se na první 3 cíle jako na své hlavní. Pracuj na nich a postupně se dostaneš ik ostatním. Zúžením svého soustředění na top 3 cíle se vyhneš přílišnému rozptýlení a zvýšíš svoji produktivitu.

Timeblocking

Den předem nebo ráno si napiš své denní úkoly a přiděl jim konkrétní časové bloky. A nezapomeň zahrnout i čas na přestávky. Zapsáním úkolů do diáře nebo kalendáře dáváš závazek vůči samému/samé sobě a zvyšuješ svou produktivitu, protože se soustředíš vždy jen na 1 věc.

Vděčnost a reflektování

Zaměření na vděčnost mění tvé myšlení tak, aby sis vážil/a pozitivních aspektů života. Je dokázáno, že toto cvičení zlepšuje duševní pohodu, snižuje stres a zvyšuje celkové štěstí.

Každé ráno nebo večer si jednoduše do deníku napiš 3 věci, za které jsi vděčný/á. Mohou to být malé nebo velké věci, od jednoduchých radostí po významné úspěchy.

Reflektování nad tvým dnem nebo týdnem ti pomůže nejen v zapisování vděčností ale ik tomu, aby ses zamyslel/a nad tím, co ti šlo a co je třeba zlepšit. Zkontroluj si seznamy úkolů a deník vděčnosti. Pomůže ti to pochopit tvé zvyky, silné stránky a oblasti, ve kterých se můžeš zlepšit.

A pokud hledáš společníka, který ti s tímto resetem pomůže, vyzkoušej náš půlroční diář, Půlročník . Obsahuje půlroční vizi, týdenní plánování a každý den má prostor pro time blocking i vděčnost.