Stejně jako naše svalstvo, které se unaví při běhu nebo při návštěvě fitka, i naše mysl má své limity a po určitém výkonu potřebuje zregenerovat. Určitě to znáš. Lámeš si nad nějakým problémem hlavu, až se ti z ní paří, ale nijak se neposouváš. Jakoby to přemýšlení šlo najednou těžší a těžší. Problém může být v tom, že tvá mysl je možná zaseknutá.

zdroj: Brett Sayles (Pexels)

Dvojitý režim tvé mysli

Barbara Oakley, americká profesorka, ve své knize vypráví o dvou režimech rozmýšlení, které jsou pro fungování mysli přirozené.

1. Soustředění - je stav mysli v momentě, kdy potřebuješ vyřešit problém nebo se zaměřit na konkrétní úkol. V tomto režimu využíváš své znalosti a logické postupy. Dá ti možnost intenzivně se věnovat buď učení do školy, nebo práci na projektech, které vyžadují preciznost

2. Rozptýlení - je opakem režimu soustředění. Aktivuje se, když máš volnou chvilku nebo když se nemusíš na nic konkrétního soustředit. Tvá mysl má volnost putovat, spojovat nové nápady a podporovat kreativitu. V tomto režimu vaše mysl pracuje na problémech v pozadí, což může vést k náhlému pochopení nebo „aha“ momentu.

Pro správné fungování mozku potřebujeme mezi těmito dvěma režimy pravidelně přepínat. Pokud pracuješ na náročném úkolu, můžeš po určité době přejít do rozptýleného režimu, abys nechal svou mysl odpočinout a zpracovat informace. Až uvolnění po delším soustředění umožňuje různým oblastem našeho mozku, aby se propojily a vygenerovaly cenné poznatky.

Tento fenomén, známý také jako inkubace , často vede k náhlým „aha!“ momentem a kreativním řešením. Proto je důležité zbytečně dlouho se netrápit nad řešením, ale dát své mysli prostor a výsledek může přijít rychleji, než si myslíš.

Produktivní rozptýlení

Jak tedy můžeme využít těchto režimů a nakopnout kreativitu? Pro každého z nás to může být něco úplně jiného. Pro někoho je ideální procházka v přírodě a pro tebe to může být cvičení nebo meditace. Důležité je, aby sis dopřál rozptýlení a ne jen soustředění. Pokud však kde začít, tady je pár tipů od nás pro tebe.

Pomodoro technika

Pomodoro technika je skvělým způsobem, jak efektivně střídat režimy soustředění a rozptýlení. Tato metoda využívá krátké intervaly intenzivního soustředění (obvykle 25 minut), následované krátkými přestávkami (5 minut). Takže například 25 minut učení k testu a následně 5 minut přestávka. Tento přístup umožňuje tvému ​​mozku pravidelně přepínat mezi intenzivním soustředěním a uvolněním, čímž zvyšuje produktivitu a podporuje kreativitu.

Mentální mapy

Mentální mapy jsou skvělým nástrojem pro vizualizaci a organizaci myšlenek. Pomáhají ti rozptýlit se tím, že umožňují tvé mysli svobodně putovat mezi různými nápady a koncepty. Při tvorbě mentální mapy začínáš centrálním pojmem a postupně přidáváš větve s různými myšlenkami a asociacemi. Tento proces nejenže podporuje tvou kreativitu, ale také zjednodušuje pochopení komplexních problémů.

Odložení problému

Odložení úkolu nebo problému na později může být pro tvou mysl velmi prospěšné. Když se cítíš zaseknutý, vědomé rozhodnutí na chvíli se věnovat něčemu jinému umožňuje tvému ​​mozku pracovat na pozadí. Tento fenomén, známý také jako inkubace , často vede k náhlým „aha!“ momentem a kreativním řešením. Proto je důležité zbytečně dlouho se netrápit nad řešením, ale dát své mysli prostor a výsledek může přijít rychleji, než si myslíš.

zdroj: Barbara Olsen (Pexels)

Fyzická aktivita

Fyzická aktivita je jedním z nejlepších způsobů, jak přepnout svou mysl do režimu rozptýlení. Ať už se jedná o běh, cvičení v posilovně, jógu nebo méně intenzivní procházku v přírodě, pohyb pomáhá uvolnit mentální únavu a zlepšuje celkové duševní zdraví. Během fyzické aktivity se do mozku dostává více kyslíku a endorfiny, což podporuje lepší přemýšlení a tvořivost. Proto neváhej zařadit fyzickou aktivitu do svého denního režimu jako prostředek k uvolnění a stimulaci myšlení.

....

Tyto techniky ti pomohou "produktivní" odpočívat, a tím pádem podávat lepší výkon, když to bude potřeba. A pamatuj si, že odpočinek, i když není vždy produktivní, potřebujeme všichni. Tak si ho dopřej, a uvidíš, že tvá mysl ti poděkuje.