Od předsevzetí ke skutečným výsledkům

Jednoduše nestačí si svá předsevzetí jen říct a doufat, že se splní. Když jen čekáš, že nějakým zázrakem svého cíle dosáhneš a nejdeš mu naproti, jen těžko si tě najde. Jak se tedy vyhnout neúspěšným předsevzetím a jít si za svou vysněnou budoucností? Sedni si, nebo klidně stůj, vezmi si papír (ideálně svůj Žurnál ) a začni svou budoucnost plánovat.

Pozitivní účinky zapisování cílů

Tajemství dosažení toho, na čem vám skutečně záleží, spočívá v tom, že své cíle napíšete. Psaní cílů umí udělat velký rozdíl. Tento proces přináší mnoho výhod, které vás posouvají blíže k vašim snům a ambicím. A toto je proč tomu tak je:

1. Zvýšení úspěšnosti dosažení cíle

Jednotlivci, kteří si zapisují své cíle, mají mnohem vyšší pravděpodobnost, že jich dosáhnou, v porovnání s těmi, kteří své cíle fyzicky nedokumentují. Tím, že si své cíle napíšete, je nejen lépe pochopíte, ale také si je více uvědomíte. Tento akt zvyšuje vaši vnitřní motivaci a pomáhá vám udržovat se na správné cestě i v těžších chvílích.

2. Zvýšení oddanosti k závazkům
Fyzické zapisování cílů zvyšuje pravděpodobnost jejich dosažení. Psaní je hmatatelným závazkem, který posiluje oddanost ke stanoveným cílům. Když vidíte své cíle napsané černé na bílém, cítíte větší zodpovědnost za jejich dosažení, což vás motivuje vytrvat i při překážkách.

3. Zlepšení pamatování si cílů
Vědecké důkazy ukazují, že zapisování informací, včetně cílů, zlepšuje uchovávání informací. Psaní zapojuje kognitivní procesy, které zlepšují paměť, což přispívá k plnění napsaných cílů. Když si cíle zapíšete, váš mozek je lépe zpracuje a uchová, což vám umožní snáze si je připomenout a pracovat na nich průběžně.

4. Zvýšení zřetelnosti cílů
Akt zapisování cílů byl spojen s větší jasností cílů. Výzkum naznačuje, že proces formulování cílů na papíře nutí jednotlivce ujasnit si své aspirace, čímž se stávají zřetelnějšími a realizovatelnějšími. Tím, že si cíle napíšete, přinutíte se přemýšlet o detailech a konkrétních krocích potřebných k jejich dosažení.

5. Snížení celkového stresu
Sepsání cílů přispívá ke snížení úrovně stresu. Vypsání cílů na papír pomáhá ulehčit se od zátěže, uvolnit duševní zdroje a snížit psychický stres spojený s udržováním cílů výlučně v mysli. Když máte cíle na papíře, cítíte se organizovaněji a máte lepší přehled o tom, co je třeba udělat.

Když si své cíle napíšete na papír, zbavíte se mentální zátěže spojené s jejich udržováním v hlavě. To vám umožní lépe se soustředit a snížit stres z obav, že na něco zapomenete. Mít cíle na papíře vytváří pocit pořádku a kontroly, což přispívá k celkové pohodě.

Jak tedy provést ve svém životě změnu?

Zamysli se nad tím, co chceš. Nejdůležitější je stanovit si realistický cíl. Neznámá to, že má být malý nebo rychle dosažitelný. Ale takový, aby bylo ve tvých schopnostech ho dosáhnout.

Následně s sebou uzavři ,,pakt" nebo smlouvu a udělej ze svého cíle oficiální závazek. Postav se k tomu jako k zadání z práce či školy, které nemůžeš jen tak zanechat. Zapiš si je do diáře nebo zápisníku a stále si je připomínej.

Zbytek cesty je už jen efektivní plánování tvého času. Spousta lidí má problém s plněním cílů, ne proto, že by neměla čas, ale pro to, že to není jejich prioritou. Zakomponuj své cíle do své denní nebo klidně víkendové rutiny. Udělej ze svých cílů prioritu a věnuj jim pár minut ze svého dne nebo týdne. Po roce i těch pár minut denně udělá velký rozdíl.