Cítíš potřebu neustálého schvalování?

Pro naši duševní pohodu je zapotřebí zdravé množství vnějšího potvrzení, ale kdy je tato potřeba již toxická?

Vnitřní validace je schopnost ocenit své silné stránky a uznat své úspěchy. Vnější validace je uznání našich silných stránek a úspěchů ze strany ostatních.

zdroj: Markus Winkler (Pexels)

Externí validace může být v některých případech neškodná, ale pokud se bez ní nedokážeme rozhodovat a pro zalíbení se jiným jsme ochotni zradit vlastní hodnoty, měli bychom se mít na pozoru.

Jak zpozoruješ, že vyhledáváš externí validaci?

1.) bereš si osobně, pokud s tebou někdo nesouhlasí

2.) vyjadřuješ souhlas s názory druhých, i když s tím nejsi vnitřně ztotožněn/a

3.) čekáš na povolení od ostatních, abys udělal/a osobní rozhodnutí

4.) příliš často přemýšlíš, co si o tobě ostatní myslí a to ovlivňuje tvou náladu

Chtít se zavděčit druhým není nutně špatné, ale něco úplně jiného je, když potřebuješ souhlas druhých pro všechno, co děláš. Když spoléháš na validaci od druhých, stáváš se příliš zranitelným, stáváš se na nich závislým. To může způsobit, že se ti sníží sebeúcta a sebedůvěra.

Začarovaný kruh

Když dáme extrné validaci příliš velkou moc, dostaneme se do tzv. začarovaného kruhu. Náš život pak vypadá tak, že se skládá jen z názorů a rozhodnutí ostatních, a ne nás. Jak se nedostat do tohoto začarovaného kruhu?

1. Řekni, co si myslíš: stejně někoho vždy zklameš

Jak se chceš vidět? Umlčení tvých skutečných myšlenek, aby ses zalíbil/a jiným snižuje tvé sebevědomí. Pravdou však je, že se nikdy nezápěčíš všem. Zaměř se tedy na to, abys zůstal/a věrný sám sobě.

💡Cvič se ve vyjadřování svých názorů s úctou, aniž by si dělal kompromisy ve svém přesvědčení.

2. Drž si odstup: nepředpokládej, že tě ostatní budou soudit

Zbav se strachu z odsouzení, neber se tak vážně a neurážej se. Většina lidí nedělá přísné soudy snadno. Být autentický si zaslouží respekt. Pamatuj, že být sám sebou je konečná cesta k sebeúctě a skutečným vztahům.

💡 Cvič si nízkou emočnost. Neupínej se na negativní/pozitivní reakce jiných. Kvůli uznání a pozornosti, bys neměl dělat všechno. Začne ti totiž chybět seberespekt.

3. Soucit s sebou: neznamená to sobeckost, právě naopak

I ty jsi jen člověk. Pamatuj, že lásku si zasloužíš bez ohledu na to, co si jiní myslí. Potřebuješ, aby jiní rozhodovali o tvé hodnotě? Aby ti jiní připomínali; že jsi moudrý/á, milý/á, hezký/á?

Pak k sobě nejsi milý/á ani ty sám/sama.

💡 Zkus přidat fotku, na které i když nevypadáš nejlépe, je zachycena tvoje upřímná emoce a máš ji rád. Ignoruj ​​komenty/lajky.

…..

Ignorovat zpětnou vazbu 100% také není správné rozhodnutí. Ten, kdo na ni nereaguje, se neposouvá. Od koho si ale nechat řadit? Správná odpověď zní: Od toho, kdo je tam, kde chceš být i TY. Nezapomeň však, že i autority se mýlí a na to, že každý jsme jiný a každý máme svou vlastní cestu