Jak sladit svou produktivitu s fázemi cyklu

O tom, co se ve tvém těle během menstruace děje, jsi už asi měla nejednu přednášku (doufám). Naučili tě tam však i jak cyklus ovlivňuje tvou energii a náladu? Kdy umíš ze sebe vydat maximum a kdy se máš spíše stáhnout do sebe?

Tělo vydává signály, které se musíme naučit rozpoznávat. Jelikož je naše tělo jedinečné i rozpoznávání signálů cyklu je u každé individuální. Cyklus se netýká jen období menstruace, ale všech dní až po začátek té další (což si mnohé z nás neuvědomují). Hladiny hormonů se každou fází mění, což ovlivňuje také naši energii. Když se však naučíme poslouchat své tělo, umožní nám toho dosáhnout maximální produktivity.

Tento super rychlý a super stručný přehled ti dá minutkový „kurz“ toho, jak hormonální změny ovlivňují tvou produktivitu. Možná si další měsíc vytáhneš i druhý kalendář, podle kterého se budeš řídit a plánovat. Určitě by to nebylo na škodu.

Menstruace

Menstruační fáze cyklu trvá většinou 1-7 dní. Každá žena to má jinak. V tomto období level estrogenu jemně stoupá, zatímco hladina progesteronu klesá. Cítíš se bez energie ale reflexivně. Co si tedy naplánovat na tyto dny?

Reflexe, intuice a analytické činnosti. Jdi do svého nitra, polož si důležité otázky. Výborný čas pro analýzu, sebehodnocení a plánování dalších kroků. Věř své intuici. Přemýšlej strategicky a dlouhodobě.

Priorizuj spánek a odpočinek, tvé tělo ho potřebuje. Neber si toho víc než je potřeba a raději se soustřeď na 1-3 důležité úkoly denně. A pokud je to možné vyhýbej se přísným deadlinem.

Folikulární fáze

Druhá fáze cyklu trvá 6-10 dní po menstruaci. Začíná více stoupat hladina estrogenu. Stejně tak dochází ke stoupání hladin FSH(folitropin) a LH(Lutropin). Což znamená, že energie a motivace stoupá.

Je to výborný čas na průzkumy, objevování, online kurzy, psaní, brainstormingy atd.. Dělej práci, kde potřebuješ vysoké soustředění a kreativitu. Je to také skvělá příležitost začít pracovat na novém projektu nebo věnovat se novému koníčku.

Ovulace

Obvykle trvá 2-3 dny a hladiny estrogenu a testosteronu jsou v této fázi nejvyšší. Stejně tak libido, díky čemuž se cítíme atraktivnější a sebevědomější.

Zapoj se do skupinové práce, naplánuj si schůzky, zúčastni se konference, randi, networkuj. V této fázi máš sebevědomí na vyjednávání a obtížné konverzace. Je to skvělé období pro socializaci, ale i odvážnější kroky než vyptání vyššího platu.

Luteální fáze

Je poslední fáze cyklu, která trvá nejdéle, 12-16 dní. Tělo je připraveno k těhotenství s vysokou hladinou progesteronu. Pokud nejsi těhotná, hladina progesteronu rapidně klesne.

Vyhýbej se novým projektům nebo pracovním setkáním. Soustřeď se na malé ale důležité úkoly, jako je organizace dokumentů, šatníku, pořeš si faktury a podobné věci administrativnějšího charakteru. V tomto období je zvýšená emoční citlivost, buď na sebe jemná.

zdroj fotka: Andrea Piacquadio