Tréninkovice

Zaznamenávat si své tréninky je důležité.

Nejen že po pár týdnech nabudeš díky vyplněným tréninkovicím dobrý pocit z vykonané práce, ale budeš moci vysledovat svůj progres.

Nezapomínej však, že více než vysoká čísla je správná technika. Platí to jak pro silový trénink, tak pro běh či jakoukoli jinou aktivitu.

Počet (opakování, kilometrů...) ≠ kvalita tréninku

Pokud chceš začít se silovým tréninkem, ale chystáš se na svůj debut při posilovacích strojích, doporučujeme ti obrátit se – minimálně ze začátku – na někoho zkušenějšího. Nemusí to být hned profesionální trenér, určitě máš někoho v okolí, kdo se cvičení věnuje aktivně.

Hanbou rozhodně není ani požádat o pomoc zkušenějšího běžce či trenérku zumby.

Do tréninkovice si zapiš datum tréninku, zaměření (horní část těla, dolní část těla, zlepšení kondice...). Rozepiš si aktivity, kterým ses věnoval/a, do popisu můžeš uvést počet opakování či jiný měřitelný údaj a do „jiných poznámek“ si můžeš zapsat nový, důležitý poznatek, případně, jak ses při cvičení cítil/a.

TIP: Přizpůsob tréninky své aktuální fyzické kondici, ale zároveň nezapomeň dbát na to, aby tě trénink něco stál a zdravě tě „rozbil“ :)

A ještě jedna důležitá poznámka. Všechny ultramotivační citáty o bolesti, která je jen „nepřítelem“ tvého růstu sice znějí skvěle, ale doporučujeme rozlišovat svalovku od jiných zdravotních problémů, které se projevují bolestmi. Nepropal to a hlídej si své zdraví.