Obrň se

Nejsme jediní, ale každý jsme jiný

Každý člověk disponuje vlastní výbavou, která mu pomáhá zvládat stresové situace. Jde o způsoby, které jsou specifické a individuální, což platí pro tvého kámoše nebo kamarádku, nemusí fungovat u tebe a zase naopak.

Je to tak dobře, a proto je dobré poznávat své vlastní kapacity bez porovnávání s ostatními. Protože jsme společenské tvory, potřebujeme mít kolem sebe lidi, obzvlášť v době, kdy nám není nejsnazší.

Možná jsou to konkrétní lidé, které považuješ za svůj okruh podpory . Třeba tvůj kámoš, se kterým si rád zajdeš na pivo či fotbal. Nebo kámoška, ​​se kterou jsi schopna utratit hodiny času (a peněz) v oblíbené kavárně. Mít takové lidi je rozhodně k nezaplacení.

Řekni si co potřebuješ

Být obklopen přáteli a mít kvalitní zdroj podpory jsou poněkud rozdílné věci. Abychom si rozuměli. Možná znáš výroky typu „to jsi tak neber!“, „ale prosím tě, jsou i horší věci!“, „nezveličuj!“, „vzchop se!“, „mít tvé problémy...“, „co tě nezabije, to tě posílí“ a pod.

V psychicky náročnějším prožívání to umí v nepohodě přitvrdit. Jak jsme každý jiný, určitě se najdou takoví, kterým taková strategie vyhovuje a postačí, minimálně k uvědomění si, o co zde běží. Ale pokud okolí bagatelizuje tvé prožívání, je to ke zvážení.

V Pohoďákovi máš prostor, aby sis napsal/a kdo nebo co je pro tebe opravdovou podporou, respektive, co bys od podpory očekával/a. Pojmenovat si, co vlastně potřebuješ, je prvořadým krokem první pomoci pro tvou psychiku v náročné chvíli.

Prosit o pomoc není tabu

Podpora nemusí být jen emoční, jako například jedno velké objetí od blízké osoby, či poplácání po rameni. Pokud se v něčem boříš dlouhodobě a značně to znekvalitňuje tvůj život je naprosto přirozené poohlédnout se po možnostech odborné pomoci .

Je to podobné jako se zlomenou nohou, která nejen bolí, ale také omezuje v pohybu a fungování. Určitě by ses nedivil člověku, který navštíví lékaře a dá na jeho rady a léčbu. Psychiku není vidět, ale umí také (a někdy i více) trápit a omezovat tvé fungování.

Naštěstí existují odborníci, kteří jsou zde právě pro ni, pro tebe. Jednoduše na nic nemusíš být sám/sama. Někdy na kvalitního odborníka nenatrefíš napoprvé, je přirozené nesednout si s každým, ať tě to neodradí od hledání dalších možností. Odhodlat se poprosit o pomoc může být samo o sobě stresujícím, ale v tomto případě je překonání strachu tím nejklíčovějším.

Snaha eliminovat stres může často vést k vyhýbání se stresovým situacím nebo ke kompenzaci nepříjemných pocitů, některou z naučených strategií. Pokud patří k těm zdravým, tak do ní investuj, pokud ses našel/la v nezdravém zahánění stresu, zvaž následky. Potom si zkus vybrat po čem užitečnějším sáhneš příště, ve prospěch sebe a své dlouhodobě udržitelné pohodě.

Čti dále: Zrelaxuj se