Pohoďák

Rozpoznání stresu – Lépe pochopíš, co ti způsobuje stres a jak se u tebe projevuje.

Zdravé a nezdravé strategie – Zjistíš, které návyky ti pomáhají a které ti naopak můžou škodit.

Relaxace a mindfulness – Naučíš se jednoduché techniky, jako je hluboké dýchání, vizualizace nebo meditace.

Deník vděčnosti – Posílíš svou psychickou odolnost díky pravidelnému zaznamenávání pozitivních chvil.

Péče o sebe – Objevíš způsoby, jak si vytvořit lepší návyky ve spánku, stravování a pohybu.

Time management – Naučíš se efektivně plánovat, stanovovat priority a eliminovat rozptýlení.

Dej si šanci zpomalit, lépe se pochopit a zavést do života malé změny, které můžou zlepšit tvou každodenní pohodu.

Naše spoluautorka, Zuzana Reľovská, se dlouhodobě věnuje rozvoji osobních kvalit a pomáhá lidem přinášet pozitivní změny do jejich života a práce. Po vlastní intenzivní zkušenosti s vyhořením v roce 2011 se pustila do studia tohoto fenoménu a hledání cest k uzdravení. Zkoumala různé přístupy, od klasické medicíny po alternativní metody, dokud nenašla odpovědi ve vlastní introspekci a návratu k životním hodnotám. Dnes se specializuje na budování osobní odolnosti, prevenci vyhoření a podporu při znovunalezení sebe sama. V rámci svých profesionálních aktivit vede přednášky a webináře na témata mentální odolnosti a wellbeing ve firmách a týmech. Jejím cílem je pomáhat klientům objevit a uplatnit vlastní zdroje odvahy a podpořit je v udržitelnosti jejich rozhodnutí.