Nepropal to: Jak nepřecenit novoroční odhodlání a plánovat udržitelně

V úvodu roku býváme všichni o trochu více náchylní uvěřit ve své superschopnosti, díky kterým splníme všechny naše novoroční výzvy.

Jistě ses už však sám přesvědčil, že takový rychlý zánět může i velmi rychle vyhasnout a změnit se na apatii. Jak tedy plánování uchopit za ten správný konec, aby tvůj pocit spokojenosti vydržel?

Je dobré si na začátek uvědomit, že žádné datum či čas nemá vyšší váhu než to, co se s ním rozhodneš udělat . Odpovědnost naložit s ním více či méně správně je jen a jen na tobě. A nemusíš to dělat podle měřítka světa, ale v kontextu tvého jedinečného příběhu, v rámci svého vlastního „proč“, podle svého „jak“ a svobodného „co“ či „pro koho“.

Perfekcionismus

Důvody, proč jsme tak rychle vyčerpaní a nespokojení, můžeme hledat zejména v neustálé snaze o dokonalost. Ano, každý z nás je stvořen pro pořádek, kterému se dnes říká „balans“. Ale neměli bychom si ho plést s perfekcionismem.

Naše pocity většinou surfují na ose, kde je na jednom konci zahlcenost, která v nás vyvolává chuť něco ventilovat, a na druhé straně stojí deficit, který podněcuje chuť něčím jej vyplnit.

Snaha o dokonalost, promítající se do příkazů a zákazů, zvykne naznačovat, že jsme uvízli v jednom z extrémů. Žít neustále pod zvednutým prstem, který nám diktuje, co musíme a co nesmíme, vyčerpává samo o sobě.

Možná si říkáš, že jediné, co potřebuješ, je víc se snažit (a půjde to).

Co když nejde o to, dělat víc, ale dělat to jinak?

Začni od sebe

Rozhodnout se pro změnu, je zřejmě jednou z nejlehčích věcí, přičemž učinit změnu jednou z nejtěžších. No a chtít změnit sebe je výsledkem jakéhosi nedorozumění.

Co takhle zaměnit přání stát se někým, za rozhodnutí být někým. Ten člověk, kterým chceš jednou být, už v tobě dávno je! Totiž už teď si někdo, kdo nemá konkurenci, protože neexistuje nikdo, s kým bys mohl svou jedinečnost porovnat .

Úvodní sekcí našeho Žurnálu je „Kdo jsem“. Mimo jiné si do ní dopisuješ své silné stránky, hodnoty, které jsou pro tebe nejdůležitější a také aktivity, při kterých ztrácíš pojem o čase, které jsou tvojí vášní. Garantujeme ti, že to, co si zapíšeš do svého Žurnálu je jedinečné a nikdo jiný nedisponuje stejnou kombinací silných stránek, hodnot a aktivit, které tě dokážou (v pozitivním slova smyslu) pohltit. Stojí za to je poznat, že?

Byla by škoda, kdyby ses v honbě za ideály, které na pomyslný piedestal klade dnešní doba, společnost, populární motivační řečník nebo možná i ty sám, vzdaloval samému sobě. Protože ideály, které ti slibují hory-doly mohou být na míle vzdáleny tomu, co je ti vlastní a v konečném důsledku pro tebe to ideální .

Pokud tě naplňování ideálů vyšťavuje či frustruje, moc lákavé a hlavně udržitelné to zřejmě nebude.

Takže co když namísto touhy změnit to, jaký jsi, investuješ do změny pohledu na sebe a necháš do toho promluvit své skutečné Já?

Výsledkem změny možná bude, že s něčím začneš nebo naopak, že s něčím přestaneš. Je v pořádku, pokud to bude znamenat, že namísto přidání dalších aktivit ze svého životního tempa ubereš. Podstatné bude, že to budeš dělat s vědomím a rozhodnutím, které bude v souladu s tím, jaký jsi opravdu.

Pokud chceš změnu proto, aby ses měl rád, téměř určitě se ti to nepodaří. Pokud ovšem chceš změnu, protože se máš rád, má to obrovskou perspektivu.

Pokud víš, kdo jsi (a pokud ne, můžeš si to připomenout cvičením ve Žurnálu), máš ten nejlepší výchozí bod a pozici.

Slabost motivace

Chce to jít někde hlouběji, k opravdovému důvodu, kvůli kterému se rozhoduji něco dělat či nedělat. Zkus si odpovědět, kde opravdu sídlí tvoje motivace.

• Co je za pocitem „tohle chci“?
• Co tě žene jít vpřed?
• Co tě táhne překračovat své limity?
• Co tě umí vytrhnout z komfortní zóny?
• A k čemu přesně se upíná tvůj zrak?

Možná je to pohled na mezeru mezi tvým současným a ideálním Já. Možná je to samotný cíl as ním spojená odměna. Mimochodem, co jí má být?

Pokud potřebuješ, vytvoř si čas a prostor a pomoz si čím chceš. Například i Desetiletkou, kterou najdeš na úvodních stránkách naší Žurnál metody. Z našeho pohledu jde o klíčové cvičení, které ti výrazně pomůže zodpovědět hned několik výše položených otázek.

Síla tvého proč

Žijeme v době, kdy si lze vygooglit tutoriál na všechno možné. Návody „jak něco dělat“ se k nám dostávají i bez toho, abychom je hledali. „Jak zhubnout, jak začít cvičit, jak začít podnikat, jak někoho sbalit, jak, jak, jak…“ Jenže, proč vlastně?

Hned za tím, jak máš jasné, pro koho děláš to či ono, je namístě odhalit, jaké proč se za tím skrývá.

Pokud se bavíme o tom, že jsi jedinečný, váže se k tomu i to, že na tebe nemusí platit sériové rady, návody a tipy.

Zeptej se:

• Kdo rozhoduje o tom, co dělám (se svým časem a energií)?
• Jak to, co dělám, odráží mé hodnoty?
• Jaký smysl vidím ve své snaze dělat...?
• Co pro mě znamená úspěch (v tom či onom)?
• Jak vypadá moje proč v různých oblastech mého života?
• Jaký vliv má to, co dělám, na mě a mé okolí?

Prevence

Dříve než se pustíš zdolávat či dosahovat cokoli, je super investovat do "výstroje", která hraje ve tvůj prospěch.

Pokud se poznáš, posloucháš a víš, co potřebuješ, dosahuješ prvořadého cíle, kterým je smysluplné žití ala život plný smyslů .

Hlavní roli hraje vnímavost.

Ilustrujme si to na faktu, že pokud chceš pěstovat rostliny, potřebuješ vědět, jaké prostředí a podmínky jsou pro ně prospěšné, aby vzrůstaly a přinášely potěšení či plodné dary země. O co víc to platí v péči o sebe.

Téma psychohygieny je dnes skloňováno všudemožně a ty víš, že bez něj nedokážeš jít na sto procent.

Otázkou je, zda náhodou i na odpočinek nekladeš vysoké nároky, které zajistí vše, jen ne pravý pohov, který je pro tvé zdraví tak nezbytný?

Od sebezapírání k respektu

Možná máš raději procházky na čerstvém vzduchu, než pocení na běžícím pásu. Možná si raději navaříš kvalitní domácí stravu, než objednáš salát z fast foodu. Možná nepotřebuješ věčně bojovat se svou prokrastinací, protože dělání věcí na poslední chvíli vyhovuje tvé kreativitě.

Zjištění, co ti skutečně prospívá, nemůžeš hledat jinde než ve své vlastní zkušenosti . Skutečná péče o sebe potřebuje vycházet z respektu, který ctí tvou individualitu.

Je důležité dbát o dostatek živin pro každou oblast tvého života.

Zeptej se:

• Jak se dnes mám?
• Jak se cítí mé tělo?
• Co prožívá moje duše?
• Je něco, co mi aktuálně chybí?
• Je něco, co teď potřebuji?
• Co můžu (pro to, co potřebuji) udělat?

Tak jak to tedy nepřepálit?

Pokud to se svým seberozvojem myslíš vážně, je velmi důležité nenechat se strhnout davovou novoroční euforií, ale plánovat s ohledem na vlastní osobnost a potřeby. Každý z nás je totiž zcela jedinečný . Pokus se co nejlépe se poznat a při každém novém cíli se zamysli nad svým vlastním „proč“. Důležité je také nepřehánět to se snahou o dokonalost – je to to nekonečný boj, který sám o sobě vyčerpává. Nezapomeň ani na průběžnou vnímavost a dopřej po celý rok dostatek péče každé oblasti svého života.

Pokud se chceš v udržitelném plánování zdokonalit ještě více, všechny praktické rady najdeš v ebooku Nepropal to , který pro nás napsala skvělá psycholožka Kristýna Mydliarová.

Stáhni si náš nový ebook

Nenech se zlákat novoročními utopiemi, a nastavuj si cíle, při kterých vydržíš.

Chci ebook