5 způsobů jak se v těchto dnech udržet v mentální pohodě

Předešlý měsíc totiž přinesl smutné zprávy od našeho východního souseda, na které nikdo nebyl připraven.

Situace dolehla na každého a sami se snažíme zpracovat, co se děje.

Proto ti chceme pomoci udržet se v mentální pohodě. Je to ten nejlepší způsob, jak současnou situaci zvládnout.

V první řadě je důležité si uvědomit, že obavy a stres jsou přirozenými součástmi našeho života. Všechno toto chování je automatické a slouží k ochraně života. Pokud v něm však zůstaneš dlouhodobější, může mít velmi nepříjemné následky.

Co tedy může v těchto situacích pomoci?

1. Dechová cvičení

Dechové cvičení je pro uklidnění tvého těla při stresu první pomocí a kromě toho také užitečnou prevencí. Pro svou jednoduchost se často podceňuje, ale vzhledem ke svým preventivním benefitům je to velká škoda. I při takové samozřejmě záležitosti, jako je dýchání, si však můžeš uškodit, pokud na to nejdeš správným způsobem. Proto je dobré sáhnout po nějaké ověřené technice – jednu z nich najdeš v Pohoďákovi a spoustu dalších je dostupných na internetu.

2. Meditace

Často se stává, že naše tělo dělá jednu věc, zatímco mysl je zaměstnána něčím jiným. Momentálně například obavami z války. Meditace ti pomůže tělo a mysl opět spojit.

3. Správná životospráva

Dát „jíst“ každé části svého Já. Mluvíme o fyzické, duševní i duchovní oblasti, ale rovněž o sféře sociálních vztahů a profese. Všechny se vzájemně ovlivňují, proto zapomínat na jednu znamená ochuzovat ostatní. A stres si nevybírá, kterou postihne, vejde tudy, kde mu to je dovoleno.

4. Okruh podpory

Protože jsme společenské tvory, potřebujeme mít kolem sebe lidi, obzvlášť v době, kdy nám není nejsnazší. Svěř se se svými pocity blízkému člověku a rovněž buď oporou pro druhé.

5. Prosit o pomoc není tabu

Pokud se s negativními pocity boříš dlouhodoběji a značně to znekvalitňuje tvůj život je naprosto přirozené poohlédnout se i po možnostech odborné pomoci . Je to podobné jako se zlomenou nohou, která nejen bolí, ale také omezuje v pohybu a fungování. Psychiku není vidět, ale umí také (a někdy i více) trápit a omezovat tvé fungování. Naštěstí existují odborníci, kteří jsou zde právě pro tebe. Jednoduše na nic nemusíš být sám/sama.

....

K tématu mentálního zdraví jsme spolu s Kristy Medliarovou připravili sérii , které ti pomohou jít více do hloubky:

• Stres
• Obrň se
• Zrelaxuj se
• Pečuj o sebe
• Zorganizuj se