#15 Únorové zápisky

V první řadě je důležité si uvědomit, že obavy a stres jsou přirozenými součástmi našeho života. Všechno toto chování je automatické a slouží k ochraně života. Pokud v něm však zůstaneš dlouhodobější, může mít velmi nepříjemné následky.

Co tedy může v těchto situacích pomoci?

Dechová cvičení
Dechové cvičení je pro uklidnění tvého těla při stresu první pomocí a kromě toho také užitečnou prevencí. Pro svou jednoduchost se často podceňuje, ale vzhledem ke svým preventivním benefitům je to velká škoda. I při takové samozřejmě záležitosti, jako je dýchání, si však můžeš uškodit, pokud na to nejdeš správným způsobem. Proto je dobré sáhnout po nějaké ověřené technice – jednu z nich najdeš v Pohoďákovi a množství dalších je dostupných na internetu.

Meditace
Často se stává, že naše tělo dělá jednu věc, zatímco mysl je zaměstnána něčím jiným. Momentálně například obavami z války. Meditace ti pomůže tělo a mysl opět spojit.

Správná životospráva
Dát "jíst" každé části svého Já. Mluvíme o fyzické, duševní i duchovní oblasti, ale rovněž o sféře sociálních vztahů a profese. Všechny se vzájemně ovlivňují, proto zapomínat na jednu znamená ochuzovat ostatní. A stres si nevybírá, kterou postihne, vejde tudy, kde mu to je dovoleno.

Okruh podpory
Protože jsme společenské tvory, potřebujeme mít kolem sebe lidi, obzvlášť v době, kdy nám není nejsnazší. Svěř se se svými pocity blízkému člověku a rovněž buď oporou pro druhé.

Prosit o pomoc není tabu
Pokud se s negativními pocity boříš dlouhodoběji a značně to znekvalitňuje tvůj život je naprosto přirozené poohlédnout se i po možnostech odborné pomoci. Je to podobné jako se zlomenou nohou, která nejen bolí, ale také omezuje v pohybu a fungování. Psychiku není vidět, ale umí také (a někdy i více) trápit a omezovat tvé fungování. Naštěstí existují odborníci, kteří jsou zde právě pro tebe. Jednoduše na nic nemusíš být sám/sama.

K tématu mentálního zdraví jsme spolu s Kristy Medliarovou připravili sérii článků , které ti pomohou jít víc do hloubky.

.....

Na závěr Tě chceme poprosit o pomoc pro lidi z Ukrajiny, aby zvládli tyto náročné dny a znovu se postavili na nohy.

Jednou z možností pomoci je výzva iniciativy #KdoPomůžeUkrajině na Donio, do které se zapojilo již více než 14 558 přispěvatelů. Mimochodem, i za Doniem částečně stojíme my.

Přidej se k pomoci na Ukrajině

Forem pomoci je ovšem samozřejmě mnoho. Důležité je pomoci.

Držme si všichni palce a hlavně si navzájem buďme oporou.